Workout für den unteren bauch Beinheben im Liegen. Ein Klassiker für das Training der. 1 Hüftheben im Liegen. 2 Reverse Crunches. 3 Criss-Cross-Crunch/Käfercrunch. 4 Untere Bauchmuskeln trainieren – 6 Übungen für einen flachen und starken Bauch. Ergotopia. K subscribers. Subscribe. K. 77K views 11 months ago Bauch Beine Po Workouts. 5 Die Zielmuskulatur, die dadurch angesprochen wird, ist der untere Teil der geraden Bauchmuskeln. Kniedrücken gehört zu den Halteübungen und ist auch dann eine Option, wenn du die unteren Bauchmuskeln rückenschonend trainieren möchtest. Grundposition: Leg dich auf den Rücken. 6 Alle Übungen, bei denen die Rumpfmuskeln den Körper stabilisieren müssen, trainieren den Bauch. Das sind zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Klimmzüge. Vorteil dieser komplexen Verbundübungen: Du arbeitest parallel an Bein-, Gesäß-, Rücken- und Armmuskulatur, formst also deinen gesamten Körper. 7 1. Walkouts. Die erste Übung soll dich zunächst daran erinnern, in welcher Position sich dein unterer Rücken während des gesamten Workouts befinden sollte. Wenn du den unteren Rücken in den Boden drückst, kannst du deine unteren Bauchmuskeln aktivieren und so vermeiden, dass du deinen Hüftbeuger trainierst. 8 Möchtest Du Deine unteren Bauchmuskeln trainieren? Wir zeigen Dir 6 Übungen, die gezielt Deinen unteren Bauch stärken! Sportwissenschaftlerin Nina erklärt j. 9 Mit dem LOWER ABS WORKOUT machen wir das Bauchtraining komplett. Ein effektives Training für den unteren Bauch. Integriere dieses LOWER ABS WORKOUT in deinen. unterer bauch frau 10