Wie geht man in sauna Wie verhalte ich mich während des Saunagangs richtig? Gehen Sie unbekleidet in die. 1 Die Hitzephase in der Sauna dauert 8 bis 15 Minuten. Saunaanfänger sollten es erstmal langsam angehen lassen und in Saunen mit niedrigeren Temperaturen starten. 2 Ein Saunagang besteht im Grunde aus drei Phasen: Hitzephase, Abkühlung und Ruhephase. Die Hitzephase in der Sauna dauert 6 bis 15 Minuten - je. 3 Sauna-Tipp #7: Handtuch mitnehmen – sonst nichts. Der Sauna-Knigge sagt: In Deutschland geht man nackt in die Sauna – ohne Badekleidung und ohne. 4 Ein Saunagang besteht im Grunde aus drei Phasen: Hitzephase, Abkühlung und Ruhephase. Die Hitzephase in der Sauna dauert 6 bis 15 Minuten - je nach Temperatur in der Sauna. 5 Beim Saunieren geht es um Entspannung und Entschleunigung. Planen Sie deswegen genügend Zeit für den Besuch der Sauna ein – mindestens zwei Stunden, besser drei, sollten Sie sich freihalten. 6 Halten Sie in der Sauna Abstand zum Sitznachbarn: mindestens eine Armlänge. Ist die Sauna bereits gut gefüllt, setzen Sie sich am besten zu Ihren Geschlechtsgenossen. Ganz klare Regel: Anfänger starten auf den unteren Bänken und legen sich möglichst flach hin. So wird der Körper gleichmäßig erwärmt. 7 Ein Handtuch als Unterlage ist auch zu Hause eine feste Sauna-Regel. Sonst hast du Salzränder und Flecken auf deinen Holzbänken. Für die Heim-Sauna ganz wichtig: Desinfizieren. In den Saunen von Fitness First kannst du sicher sein, dass sie regelmäßig gereinigt und desinfiziert werden. 8 Ein Sauna-Besuch besteht in der Regel aus 3 Saunagängen. Dazwischen nimmst du dir Ruhepausen. 1. Vor dem ersten Saunagang Willst du nach dem Sport in die Sauna, dann mach' nach dem Training mindestens 15 Minuten Pause. Dein Herzschlag muss sich erst normalisieren. 9 Nehmen Sie in einer Saunakabine den vollen Platz auf Ihrem Handtuch ein. Dies bedeutet, dass Ihr Schweiß auf das Handtuch und nicht auf die Bänke fällt. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nackt durch den gesamten Komplex gehen. Besser ein Handtuch oder einen Bademantel anziehen. sauna-anfänger fehler 10 Hinzu zufügen wäre noch, da es Saunagänger viele nicht wissen: Es ist wichtig, sich nach dem Duschen richtig abzutrocknen, bevor man in die Saunakabine geht. 11